Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
New Book.Item #7693
ISBN: 9785001951629
Переплет: Мягкий
Страниц: 256
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Sold
See all items in
Self-help и саморазвитие,
Психология